Menu
Your Cart

Massage

Wat is een foam roller? Foamroller informatie afkomstig van: Fit.nl

Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam.

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

Wat is een trigger point?

Een trigger point is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de trigger point en in mindere mate in het gebied daarom heen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze trigger points weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloed raakt. Een bekende trigger point is de iliotibial band (zijkant van het bovenbeen) die pijn veroorzaakt van de heup tot in de beenspieren en enkel.

Hoe meer knopen (trigger points) in de spier, des te minder goed deze spier functioneert. En als de spier minder goed functioneert nemen andere spieren de taak deels over. Dit kan leiden tot overbelasting, een verkeerde houding of techniek en uiteindelijk tot een verhoogde kans op een vervelende blessure.

Voordelen van foam rolling

Het gebruik van de foam roller heeft als doel om trigger points (knopen en verklevingen) te verwijderen. Hierdoor raken de spieren beter doorbloedt, wat als gevolg heeft dat je minder last hebt van stramme spieren. De theorie is dat de afvalstoffen beter worden afgevoerd.Dit zorgt mogelijk voor een betere lichaamshouding, groter bewegingsbereik, een verbetering van de prestaties en een kleinere kans op blessures .

Volgens twee onderzoeken zorgt foam rolling voor minder spierpijn en meer power tijdens het sprinten. Meerdere onderzoeken geven aan dat het zorgt voor een grotere range of motion en sprongkracht. Deze onderzoeken liggen in lijn met mijn eigen ervaring. Er zijn daarom een aantal redenen op te noemen waarom foam rollen wat mij betreft een belangrijk onderdeel is van de warming-up.

De belangrijkste reden is dat de spieren wat losser raken. Verder is het fijn om dit te doen voor de training omdat je even helemaal gefocust bent op je spieren. Je voelt waar een spier stram is en welke spieren over en onderactief zijn. Door hier bij stil te staan ben je veel bewuster en begin je meer ontspannen aan je training. Zelf vind ik foam rollen een perfecte manier om de stap te maken van je drukke (werk)dag naar krachttraining. Even 5 of 10 minuten je hele lichaam masseren. Dit is een perfecte overgang. Zo ben je gelijk in de goede mindset.

Wat werkt beter: foam roller of manuele massage?

Zowel foam rollen als een traditionele massage hebben beide voordelen. Een manuele massage is aanzienlijk duurder, aangezien dit door een professional gedaan wordt. Dit kost al snel 30 euro per half uur Het voordeel is dat een goede masseur heel specifieke en diepe spiervezels kan aanpakken. Dit is soms wat lastiger met een foam roller. Maar als je heel creatief bent met een paar foam rol technieken en tools kan je een heel eind komen. Het grote voordeel van foam rolling is dat je het overal en altijd kan doen. Je hebt geen masseur nodig. Dat ben je zelf…

Momenteel is er voor zover ik weet geen wetenschappelijk onderzoek bekend die beide massagetechnieken met elkaar vergelijkt en een duidelijk uitsluitsel geeft van wat beter werkt.

Bron: Fit.nl

Voorraad: Op voorraad
De Theragun G4 Pro is een professionele, slimme percussietherapie apparaat in een klasse apart. Het is onze keuze wanneer u op zoek bent naar een professioneel handmassageapparaat. De G4 is de meest krachtige Theragun met de eigenschappen welke professionals kennen en vertrouwen. De diepe spie..
  • Vermindert spierpijn
  • 60% diepere massage
  • Meest geavanceerde theragun
  • Lithium-ion batterij
  • Bluetooth connectie
599,-
Excl. BTW:€495,04
Voorraad: Op voorraad
De Theragun Elite is het stilste smart percussietherapie model. Elegant ontworpen, lichtgewicht en volledig te personaliseren naar de wensen van jouw lichaam. Dankzij de ongeëvenaarde kracht is de Theragun Elite jouw ultieme wellness partner. Nu nog meer gepersonaliseerd dan ooit door..
  • Borstelloze motor
  • Smart Percussie Therapy
  • Aanpasbaar snelheidsbereik
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 20 kg aan kracht
399,-
Excl. BTW:€329,75
Voorraad: Op voorraad
Theragun Prime maakt nauwelijks geluid en is de perfecte balans tussen kracht en stijl. De Theragun Prime levert een diepe spierbehandeling voor je hele lichaam. Dit Smart Percussie Therapy model is ergonomisch ontwikkeld. Gekoppeld aan een gebruiksvriendelijke app die je helpt om de Theragun Prime..
  • Borstelloze motor
  • 5 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 15 kg aan kracht
  • Smart Percussie Therapy
299,-
Excl. BTW:€247,11
Voorraad: Op voorraad
Theragun staat voor kwaliteit, altijd en overal.  De Theragun Mini is compact, maar geeft je wel de kwalitatieve diepe spierbehandeling van Theragun. Met zijn ongeëvenaarde kracht kan dit massage-apparaat overal ingezet kan worden. Daarbij is de Theragun Mini opvallend stil. De gepatenteerde b..
  • Borstelloze motor
  • 3 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Ultra-portable
  • Ergonomische grip
199,-
Excl. BTW:€164,46
Voorraad: Op voorraad
De Impact Massage Gun van Triggerpoint laat je sneller herstellen en beter bewegen. Door de 4 verschillende snelheden wordt de doorbloeding gestimuleerd en het spierweefsel gehydrateerd waardoor de prestaties van het lichaam verbeteren. Het apparaat heeft een ergonomisch handvat wat ervoor zorgt dat..
  • 4 snelheden
  • Uitstekende massage
  • Oplaadbaar
  • Zeer stil
  • Display met LED verlichting
199,90
Excl. BTW:€165,21
Voorraad: Op voorraad
De NIMBL XPRS is krachtig genoeg om de zwaarste spierkwalen aan te pakken en klein genoeg om overal mee naar toe te nemen. De massage gun is geruisloos en ligt comfortabel in de hand. Met de vier verschillende snelheidsinstellingen en vier massagekoppen bepaal je zelf de intensiteit van de..
  • Krachtig en Klein
  • 4 Snelheidsinstellingen
  • Geruisloos en comfortabel in de hand
  • Verlaag het risico op blessures
  • Laadt snel op
229,-
Excl. BTW:€189,26
Voorraad: Op voorraad
De klassieke BLACKROLL® MED is nu ook verkrijgbaar in een lengte van 45 cm. Dit is een topaanvraag van Pilates-trainers en -therapeuten die hun patiënten een groter steunvlak willen kunnen bieden. De hardheid en stabiliteit en het brede toepassingsgebied van de MED in sport en th..
  • Verhoogt de spierelasticiteit
  • Zachte Zelfmyofasciale Behandeling
  • 20% Zachter dan de BLACKROLL® STANDAARD
  • Speciaal Voor Beginnners
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
42,89
Excl. BTW:€35,45
Voorraad: Op voorraad
De BLACKROLL® Slim Foam Roller - Travel Versie heeft alle voordelen van de normale BLACKROLL foamrollers, maar dan in een handig reisformaat zodat deze altijd in je handbagage past. Het smallere contactgebied zorgt voor een meer intense massage met de effecten van een sportmassage.&nb..
  • Handig Reisformaat
  • Alle Voordelen van de Normale Foam Roller
  • Meer Stabiliteit
  • 30cm lang en 10cm doorsnede
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
24,90
Excl. BTW:€20,58
Voorraad: Op voorraad
De Blackroll Flow Foam Roller combineert twee filosofieën: soepel afrollen in de ene richting van de rol en krachtige stimulatie door de andere richting te gebruiken. Hierdoor worden de bindweefsels extra gehydrateerd, de bloedcirculatie gestimuleerd en verklevingen en ..
  • Soepel Afrollen en Krachtige Stimulatie
  • Bindweefsel wordt gehydrateerd
  • Bloedcirculatie wordt gestimuleerd
  • Geschikt voor iedereen
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
14,90
Excl. BTW:€12,31
BLACKROLL® BOOSTER SET STANDARD black BLACKROLL® BOOSTER SET STANDARD black
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
Met de BLACKROLL® BOOSTER kan elke BLACKROLL® Foam Roller met de normale lengte van 30 cm worden omgevormd tot een nog effectievere massageregelaar. Het vibrerende kerninzetstuk ondersteunt het effect van de klassieke wals op meerdere niveaus. De oscillerende vibratie van de revo..
  • Nog Effectievere Massageregelaar
  • VIBRA MOTION Technologie
  • Ideaal voor therapie en sport
  • Speciaal soort trillingen
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
219,-
Excl. BTW:€180,99
Voorraad: Op voorraad
De BLACKROLL® FLOW combineert contrasterende effecten tot een harmonieus geheel: soepel rollen en krachtige stimulatie. De effecten vermenigvuldigen zich: De fascie wordt gerehydrateerd en de bloedcirculatie van het weefsel wordt specifiek gestimuleerd. Het snellere afrollen genereert ook ..
  • Revolutionair Oppervlak
  • Bevordert Bloedcirculatie
  • Maximaliseert Activering en Herstel
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
  • Gebaseerd op Feedback van Experts
39,92
Excl. BTW:€32,99
Voorraad: Op voorraad
De BLACKROLL® GROOVE STANDARD heeft dezelfde dichtheid als de BLACKROLL® STANDARD en is dus geschikt voor een breed scala aan toepassingen. Tijdens het snel afrollen veroorzaken de extra groeven aan het oppervlak een licht vibrerend effect, waardoor de bloedcirculatie van de weef..
  • Gestructureerd oppervlak voor nieuwe prikkels
  • Gemiddelde hardheid
  • Trillingseffect tijdens het snelrollen
  • Sterker massage-effect
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
36,91
Excl. BTW:€30,50
1 - 12 van 88 (8 pagina's)

The product is currently Out-of-Stock. Enter your email address below and we will notify you as soon as the product is available.

Name
Email