Deze website maakt gebruik van Cookies om de gebruikerservaring te verbeteren. Meer over Cookies...

Groot assortiment

Ruime keus

Kwaliteit producten

Voor langdurig gebruik

Eenvoudig en veilig

Bestellen en betalen

Gratis verzending

Vanaf € 75,- incl. BTW NL en BE

Foam/massage rollers

Foam/massage rollers

Wat is een foam roller? Foamroller informatie afkomstig van: Fit.nl

Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam.

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

Wat is een trigger point?

Een trigger point is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de trigger point en in mindere mate in het gebied daarom heen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze trigger points weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloed raakt. Een bekende trigger point is de iliotibial band (zijkant van het bovenbeen) die pijn veroorzaakt van de heup tot in de beenspieren en enkel.

Hoe meer knopen (trigger points) in de spier, des te minder goed deze spier functioneert. En als de spier minder goed functioneert nemen andere spieren de taak deels over. Dit kan leiden tot overbelasting, een verkeerde houding of techniek en uiteindelijk tot een verhoogde kans op een vervelende blessure.

Voordelen van foam rolling

Het gebruik van de foam roller heeft als doel om trigger points (knopen en verklevingen) te verwijderen. Hierdoor raken de spieren beter doorbloedt, wat als gevolg heeft dat je minder last hebt van stramme spieren. De theorie is dat de afvalstoffen beter worden afgevoerd.Dit zorgt mogelijk voor een betere lichaamshouding, groter bewegingsbereik, een verbetering van de prestaties en een kleinere kans op blessures .

Volgens twee onderzoeken zorgt foam rolling voor minder spierpijn en meer power tijdens het sprinten. Meerdere onderzoeken geven aan dat het zorgt voor een grotere range of motion en sprongkracht. Deze onderzoeken liggen in lijn met mijn eigen ervaring. Er zijn daarom een aantal redenen op te noemen waarom foam rollen wat mij betreft een belangrijk onderdeel is van de warming-up.

De belangrijkste reden is dat de spieren wat losser raken. Verder is het fijn om dit te doen voor de training omdat je even helemaal gefocust bent op je spieren. Je voelt waar een spier stram is en welke spieren over en onderactief zijn. Door hier bij stil te staan ben je veel bewuster en begin je meer ontspannen aan je training. Zelf vind ik foam rollen een perfecte manier om de stap te maken van je drukke (werk)dag naar krachttraining. Even 5 of 10 minuten je hele lichaam masseren. Dit is een perfecte overgang. Zo ben je gelijk in de goede mindset.

Wat werkt beter: foam roller of manuele massage?

Zowel foam rollen als een traditionele massage hebben beide voordelen. Een manuele massage is aanzienlijk duurder, aangezien dit door een professional gedaan wordt. Dit kost al snel 30 euro per half uur Het voordeel is dat een goede masseur heel specifieke en diepe spiervezels kan aanpakken. Dit is soms wat lastiger met een foam roller. Maar als je heel creatief bent met een paar foam rol technieken en tools kan je een heel eind komen. Het grote voordeel van foam rolling is dat je het overal en altijd kan doen. Je hebt geen masseur nodig. Dat ben je zelf…

Momenteel is er voor zover ik weet geen wetenschappelijk onderzoek bekend die beide massagetechnieken met elkaar vergelijkt en een duidelijk uitsluitsel geeft van wat beter werkt.

Bron: Fit.nl

Weergegeven:
Sorteren op:

Theragun G4 Mini

T..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • 3 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Ultra-portable
  • Ergonomische grip

€199,00 Excl. BTW: €164,46

Theragun G4 Prime

T..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • 5 Snelheden
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 15 kg aan kracht
  • Smart Percussie Therapy

€299,00 Excl. BTW: €247,11

Theragun G4 Elite

D..

Op voorraad

  • Borstelloze motor
  • Smart Percussie Therapy
  • Aanpasbaar snelheidsbereik
  • Interne lithium-ion batterij
  • Levert tot 20 kg aan kracht

€399,00 Excl. BTW: €329,75

Theragun G4 Pro

D..

Op voorraad

  • Vermindert spierpijn
  • 60% diepere massage
  • Meest geavanceerde theragun
  • Lithium-ion batterij
  • Bluetooth connectie

€599,00 Excl. BTW: €495,04

Impact Massage Gun

D..

Op voorraad

  • 4 snelheden
  • Uitstekende massage
  • Oplaadbaar
  • Zeer stil
  • Display met LED verlichting

€299,90 Excl. BTW: €247,85

BLACKROLL® MED 45 Foam Roller Wit/Groen

D..

Op voorraad

  • Verhoogt de spierelasticiteit
  • Zachte Zelfmyofasciale Behandeling
  • 20% Zachter dan de BLACKROLL® STANDAARD
  • Speciaal Voor Beginnners
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€42,89 Excl. BTW: €35,45

BLACKROLL® Slim Foam Roller - Travel Versie

D..

Op voorraad

  • Handig Reisformaat
  • Alle Voordelen van de Normale Foam Roller
  • Meer Stabiliteit
  • 30cm lang en 10cm doorsnede
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€24,90 Excl. BTW: €20,58

BLACKROLL ® MINI FLOW Foam Roller

D..

Op voorraad

  • Soepel Afrollen en Krachtige Stimulatie
  • Bindweefsel wordt gehydrateerd
  • Bloedcirculatie wordt gestimuleerd
  • Geschikt voor iedereen
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€14,90 Excl. BTW: €12,31

BLACKROLL® BOOSTER SET STANDARD black 2 - 3 Dagen

BLACKROLL® BOOSTER SET STANDARD black

..

2 - 3 Dagen

  • Nog Effectievere Massageregelaar
  • VIBRA MOTION Technologie
  • Ideaal voor therapie en sport
  • Speciaal soort trillingen
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€219,00 Excl. BTW: €180,99

BLACKROLL® FLOW STANDARD Foam Roller black

D..

Op voorraad

  • Revolutionair Oppervlak
  • Bevordert Bloedcirculatie
  • Maximaliseert Activering en Herstel
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
  • Gebaseerd op Feedback van Experts

€39,92 Excl. BTW: €32,99

BLACKROLL® GROOVE STANDARD Foam Roller black

D..

Op voorraad

  • Gestructureerd oppervlak voor nieuwe prikkels
  • Gemiddelde hardheid
  • Trillingseffect tijdens het snelrollen
  • Sterker massage-effect
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€36,91 Excl. BTW: €30,50

BLACKROLL® MED Wit/Roze - Zachte Foamroller 2 - 3 Dagen

BLACKROLL® MED Wit/Roze - Zachte Foamroller

D..

2 - 3 Dagen

  • 20% Zachter dan de Standaard
  • Ideaal voor Therapie
  • Zachte zelf-myofasciale behandeling
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
  • Geurvrije Foamroller

€31,90 Excl. BTW: €26,36

BLACKROLL® MINI Foam Roller

B..

Op voorraad

  • Perfect voor Zelfmassage
  • Praktisch voor Onderweg
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
  • Geurvrij
  • 15cm x 6cm, 18g

€14,90 Excl. BTW: €12,31

BLACKROLL® MINI GYM SET - Mini Flow Foamroller en Loop Band Weerstandsband

D..

Op voorraad

  • Perfect Voor Effectieve Trainingen
  • Weerstandsband (Medium)
  • Foamroller (15cm)
  • Verbetert De Bloedcirculatie
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd

€24,90 Excl. BTW: €20,58

BLACKROLL® PRO Foam Roller Oranje

D..

Op voorraad

  • Verhoogt De Spierelasticiteit
  • Voor Ervaren Gebruikers
  • Geeft Ontspannende Werking
  • Milieuvriendelijk Geproduceerd
  • Actieve Bijdrage aan Fitheid en Welzijn

€34,90 Excl. BTW: €28,84

De waardering van www.fitnessyogashop.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.1/10 gebaseerd op 15 reviews.

Het product is momenteel niet op voorraad. Voer hieronder uw e-mailadres in en we zullen u informeren zodra het product beschikbaar is.

Email