Onderdelen
Om oefeningen aan fitnesstoestellen en/of fitnessmaterialen goed en veilig uit te kunnen voeren zijn goede accessoires onontbeerlijk.
Een goede grip bijvoorbeeld zorgt er voor dat oefeningen beter, zwaarder maar ook veiliger kunnen worden uitgevoerd. Dit is het geval bij bijvoorbeeld deadlifts, cleans, snatches, pull ups, toes to bars, kettlebell swings en zo kunnen we nog wel even doorgaan. In veel (CrossFit) oefeningen, en zeker als deze gecombineerd worden binnen een bepaalde WOD, speelt je grip een zeer belangrijke rol
Weigthlifting en gymnastische oefeningen worden een stuk makkelijker als één van de basiselementen,je grip,een stuk sterker wordt. Maar er is meer,een sterke grip verbeterd je fitness-level op verschillende manieren en binnen verschillende general physical skills. Je grip is dus veel meer dan alleen de mogelijkheid om iets vast te pakken.
Een sterkere grip is een zwaardere lift
Het klinkt logisch en is het ook zo. Een sterkere grip zorgt voor de mogelijkheid om zwaardere lifts te kunnen tillen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je deadlift en de clean maar denk ook aan het liften van je eigen lichaamsgewicht in pull ups en toes to bar. Een sterke grip helpt je dus bij het tillen van een zwaardere “force” over een bepaalde afstand. De force (gewicht) en afstand zijn naast het tijdbestek waar je dit in doet, één van de factoren om meer resultaten te boeken.
Een sterkere grip is een betere conditie
Als je handen en je onderarmen (grip) sterk zijn, ben je in de mogelijkheid meer herhalingen te maken. Als we hier dan een tijdsfactor overheen leggen, en je dus meer herhalingen kan maken binnen een kortere tijd, is er dus sprake van een hogere intensiteit = resultaat.
Een sterke grip is een preventieve oplossing voor het ontstaan van blessures
Heb je een sterke grip dan is de kans dat jij blessures krijgt een stuk minder. Een sterke grip, ofwel goed ontwikkelde spieren rondom handen, polsen en ellebogen, zorgt ervoor dat je minder snel blessures oploopt rondom deze gewrichten. Mocht je toch een blessure ontwikkelen dan zal het herstel een stuk sneller doen plaatsvinden, waardoor jij je trainingen weer sneller kan oppikken.
Richard Bohannon: een sterke grip weerspiegelt de algehele spier-status en geeft een algemeen beeld over hoeveel spiermassa je hebt.
Link: (http://articles.latimes.com/2011/apr/03/health/la-he-grip-strength-20110403)
Bron: https://www.rxguide.nl/training/ontwikkel-een-sterkere-crossfit-grip
Verfijn selectie
- Voor de lat pull down
- Eenvoudig te bevestigen
- Flexibele kabel
- Duurzame zwarte coating
- Repareren kabelapparatuur
- Voor intensief gebruik
- Per meter bestelbaar
- 5,5mm
- 250 Meter bundel
- Flexibele kabel
- Repareren van kabelapparatuur
- Zeer duurzame coating
- Verbindstuk voor Cable en pulley
- 5,5mm
- 100 Meter bundel
- Flexibele kabel
- Repareren van kabelapparatuur
- Zeer duurzame coating
- Kogel gelagerd Materiaal: sterk kunststof
- Afmeting: diameter 125mm
- Materiaal: Sterk Kunststof
- Met LMX55 fitnesscable gebruiken
- Prijs per stuk
- Diameter 108mm Wij raden u aan deze
- Materiaal: sterk kunststof
- Gebruiken met LMX55 fitness cable
- Prijs per stuk
- Onderhoud fitnessapparaten
- Materiaal: duurzaam rubber
- Verkrijgbaar in Ø25 of 30mm
- Bestellen per meter
- Bekleden van lange onderdelen
- Diameter (binnenmaat) v/d grip: 25 mm
- Materiaal: duurzaam rubber
- Beschikbaar in 15, 20, 25 en 45cm
- Voor fitnessapparatuur en hulpstukken die:
- grip missen
- Meer stabiliteit in gesloten positie.
- Voor het bevesigen van accessoires
- In hoogte verstelbaar
- Voor de NOHrD Bike