Onderdelen

Om oefeningen aan fitnesstoestellen en/of fitnessmaterialen goed en veilig uit te kunnen voeren zijn goede accessoires onontbeerlijk.

Een goede grip bijvoorbeeld zorgt er voor dat oefeningen beter, zwaarder maar ook veiliger kunnen worden uitgevoerd. Dit is het geval bij bijvoorbeeld deadlifts, cleans, snatches, pull ups, toes to bars, kettlebell swings en zo kunnen we nog wel even doorgaan. In veel (CrossFit) oefeningen, en zeker als deze gecombineerd worden binnen een bepaalde WOD, speelt je grip een zeer belangrijke rol

Weigthlifting en gymnastische oefeningen worden een stuk makkelijker als één van de basiselementen,je grip,een stuk sterker wordt. Maar er is meer,een sterke grip verbeterd je fitness-level op verschillende manieren en binnen verschillende general physical skills. Je grip is dus veel meer dan alleen de mogelijkheid om iets vast te pakken.

Een sterkere grip is een zwaardere lift

Het klinkt logisch en is het ook zo. Een sterkere grip zorgt voor de mogelijkheid om zwaardere lifts te kunnen tillen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je deadlift en de clean maar denk ook aan het liften van je eigen lichaamsgewicht in pull ups en toes to bar. Een sterke grip helpt je dus bij het tillen van een zwaardere “force” over een bepaalde afstand. De force (gewicht) en afstand zijn naast het tijdbestek waar je dit in doet, één van de factoren om meer resultaten te boeken.

Een sterkere grip is een betere conditie

Als je handen en je onderarmen (grip) sterk zijn, ben je in de mogelijkheid meer herhalingen te maken. Als we hier dan een tijdsfactor overheen leggen, en je dus meer herhalingen kan maken binnen een kortere tijd, is er dus sprake van een hogere intensiteit = resultaat.

Een sterke grip is een preventieve oplossing voor het ontstaan van blessures

Heb je een sterke grip dan is de kans dat jij blessures krijgt een stuk minder. Een sterke grip, ofwel goed ontwikkelde spieren rondom handen, polsen en ellebogen, zorgt ervoor dat je minder snel blessures oploopt rondom deze gewrichten. Mocht je toch een blessure ontwikkelen dan zal het herstel een stuk sneller doen plaatsvinden, waardoor jij je trainingen weer sneller kan oppikken.

Richard Bohannon: een sterke grip weerspiegelt de algehele spier-status en geeft een algemeen beeld over hoeveel spiermassa je hebt.

Link: (http://articles.latimes.com/2011/apr/03/health/la-he-grip-strength-20110403)

Bron: https://www.rxguide.nl/training/ontwikkel-een-sterkere-crossfit-grip