Aquafitness is een verzamelnaam voor verschillende sporten die je in het water kunt beoefenen, zoals Aquarobics, Aquafit en Aquajogging.
Aquarobics
Dit is een intensieve manier van bewegen in het water. Met Aqua-aerobics wordt de schokbelasting op de spieren en gewrichten door de weerstand van het water beperkt. Door de weerstand van het water en door het gebruik maken van verschillende materialen, train je het hele lichaam.
Hierdoor wordt de conditie snel verbeterd. Voor Aquarobics hoef je niet te kunnen zwemmen, want het is noodzakelijk om met beide benen op de bodem te kunnen staan.
Aquafit
Bij Aquafit doe je aan conditietraining in het water, ondersteund door eigentijdse muziek. Bij Aquafit maak je gebruik van cuffs(voeten) en dumbels(handen). Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat je blijft drijven en verzwaren de oefeningen. Bij Aquafit wordt extra aandacht besteed aan spierversterking en conditie. Door regelmatige training en beweging zal de conditie verbeteren en het uithoudingsvermogen toenemen. Tijdens de training wordt doelgericht gewerkt aan lenigheid, uithoudingsvermogen en spierkracht. Aquafit is een leuke manier om aan je conditie en figuur te werken.
Aquajoggen
Dit is een combinatie van 'water-atletiek' en fitness. Je krijgt een wetbelt om (een soort zwemband) die ervoor zorgt dat je rechtop in het water blijft. Op deze manier doe je diverse loopoefeningen zonder de grond te raken. De weerstand van het water zorgt voor een bijzonder effectieve spierversterking. Ook doe je spierversterkende oefeningen voor buik, billen en armen en maak je gebruik van verschillende materialen om de weerstand van het water optimaal te benutten. Ondanks de wetbelt is het van belang dat je kan zwemmen, omdat je in diep water (2.00 meter) traint!
Aquajoggen is ook ideaal voor mensen met blessures. Omdat er geen contact met de bodem is worden al uw bewegingen gedempt door het water. Dit voorkomt overbelasting op spieren en gewrichten.
Bron: Omnium.nl
