Menu
Your Cart

Pull-up bar rack

Pull ups zijn een bekende oefening voor iedere krachtsporter, in bijna elke krachtsport worden er wel eens pull ups gedaan. Het is een super goede pull-oefening voor het bovenlichaam. De pull up wordt niet voor niets de upper body squat genoemd Er wordt getest op kracht en spier-uithoudingsvermogen. De pull up is een echte compound oefening, met de oefening werk je aan de onderarmen, biceps, schouders, rugspieren en zelfs de core speelt een rol.

Als het gaat om veelzijdigheid, is er geen betere oefening voor je rug, schouders, biceps en zelfs je buikspieren dan de pull-up. Je gebruikt ze allemaal. Pull-ups spreken een hoop verschillende spieren in je bovenlichaam aan en hierdoor ontstaat ook een ander belangrijk voordeel uit. Omdat het optrekken zo intensief is en zoveel verschillende spieren stimuleert komt er veel groeihormoon vrij. Het groeihormoon is onder andere belangrijk bij de opbouw van spiervezels, het behouden van botsterkte en het verminderen van lichaamsvet.

Optrekken is op verschillende manieren te doen.

1) Verschillende manieren

Gebruik bij het optrekken meerdere grips, denk hierbij aan een korte en brede grip, een overhand en onderhandse grip (chin up) en hiernaast is er ook nog de mixed grip. Naast het variëren van grips kunnen er ook verschillende soorten pull ups gedaan worden, denk hierbij aan de l-sit pull up, op de ringen en de type writer pull up.

Wat is beter: de pull-up, wide-grip pull-up of de chin-up?

Welk oefening je het beste kunt doen hangt af van de spieren die je wilt aanspreken, We vergelijken ze voor je.

 

Pull-up (bovenhandse greep) – Vergeleken met de chin-up activeer de pull-up het onderste deel van je trapezius optimaler – die op zijn beurt essentieel is voor de die o zo gewilde v-vormige torso. Tegelijkertijd train je ook je lats en je infraspinatus, die helpen bij het roteren van je schoudergewrichten.

 

Chin-up (onderhandse greep) – Hoewel dit technisch gezien een rugoefening is, activeert de chin-up ook je biceps en borstspieren. Wanneer pull-ups te moeilijk zijn/worden, probeer dan de chin-up.

Wide-grip pull-up (bovenhandse greep) – De wide grip pull-up lijkt erg veel op de gewone pull-up. Het enige verschil zit hem in de breedte waarop de handen uit elkaar worden geplaatst. Waar je normaal de handen iets breder dan schouderbreedte plaatst, zet je nu je handen een stuk verder uit elkaar. Omdat je op deze manier een stuk minder kracht uit je armen haalt en des temeer uit je Latissimus dorsi, “de breedste rugspier” zorgt dit voor die brede “v-vormige” rug. Latissimus betekent “breedste” en Dorsi verwijst naar het feit dat het een dorsale spier is, dat wil zeggen een spier aan de achterzijde van het lichaam. Het is qua oppervlakte ook de grootste spier van het lichaam!

2) Verbeter je grip strengthman doet de farmer walk

Veel mensen blijven haken op het aantal keer optrekken omdat ze het niet meer aankunnen om te blijven hangen. Grip strength is dus erg belangrijk bij het uitvoeren van pull ups. Twee goede oefeningen voor het verbeteren hiervan zijn het hangen aan een optrek stang en het vasthouden van een (dikke) stang met gewicht. Hiernaast is ook de farmer walk een erg goede oefening voor het verbeteren van de grip strength.

 

Crossmaxx 110cm Single Beam Crossmaxx 110cm Single Beam
Leverbaar Juli
Voorraad: Leverbaar Juli
Crossmaxx 110cm Single Beam De Crossmaxx® Rigs zijn modulair op te bouwen waardoor bijna alles mogelijk is!  Alle onderdelen van de Crossmaxx® Rigs zijn duurzaam en sterk gepoedercoat, waardoor ze naast een fijne grip ook een mooi mat zwart uiterlijk hebben.  De Crossmaxx® R..
€59,90
Excl. BTW:€49,50
Crossmaxx 180cm Single Beam Crossmaxx 180cm Single Beam
Leverbaar Juli
Voorraad: Leverbaar Juli
Crossmaxx 180cm Single Beam De Crossmaxx® Rigs zijn modulair op te bouwen waardoor bijna alles mogelijk is!  Alle onderdelen van de Crossmaxx® Rigs zijn duurzaam en sterk gepoedercoat, waardoor ze naast een fijne grip ook een mooi mat zwart uiterlijk hebben.  De Crossmaxx® R..
€77,98
Excl. BTW:€64,45
Crossmaxx Multi-grip pull-up rack Crossmaxx Multi-grip pull-up rack
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Crossmaxx multi-grip pull-up rack (LMX1702) is ideaal voor elke atleet!  De wijde grepen zijn perfect voor pull-ups die kracht van de bovenrug en mobiliteit verhogen. De smalle grepen zijn ideaal voor oefening van een muscle up.  De kipping pull ups kunnen ook uitgevoerd worden m..
€169,99
Excl. BTW:€140,49
Voorraad: Op voorraad
De  Crossmaxx Wall mounted pull-up rack (LMX1700) is geschikt voor multi functionele doeleinden. Diverse pull-up varianten maar ook ter bevestiging van ringen of suspension trainers. Door de grip van 30 mm is het rack zeer pretting in gebruik. Dit maakt hem ideaal voor CrossFit boxen ..
€139,98
Excl. BTW:€115,69
Voorraad: Op voorraad
De Toorx 3-in-1 Deurtrainer BTP is ideaal geschikt voor het doen van pull-ups, push-ups en sit-ups.- Voorzien van antislip hendels met vochtbestendige foam grepen. - Product afmetingen: 94 x 42 x 17 cm. - Maximaal gebruikersgewicht: 100 Kg - EAN: 8029975951034..
€29,95
Excl. BTW:€24,75
Toorx 3-in-1 Deurtrainer BTP M - Pull up bar - Meerdere grepen - 100 kg Toorx 3-in-1 Deurtrainer BTP M - Pull up bar - Meerdere grepen - 100 kg
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx 3-in-1 Deurtrainer BTP M is ideaal geschikt voor het doen van pull-ups, push-ups en sit-ups.De BTP M is voorzien van extra grepen voor een groter scala aan verschillende oefeningen.- Voorzien van antislip hendels met vochtbestendige foam grepen. - Product afmetingen: 105 x 42 x 23 ..
€39,95
Excl. BTW:€33,02
Toorx Chinning Bar BTM - Optrekstang - 150 kg Toorx Chinning Bar BTM - Optrekstang - 150 kg
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx Chinning Bar BTM is een stevige optrekstang die aan de muur vastgemaakt dient te worden. Ideaal voor het trainen van de borstspieren, rug, nek, schouders en armen.- Drie verschillende hendels met extra grip - Inclusief 8 muurankers voor extreem stevig vastmaken - Afmetingen product: 1..
€39,95
Excl. BTW:€33,02
Toorx Chinning Bar BTM-R - Optrekstang Verstelbaar - Meerdere Grepen - 150 kg Toorx Chinning Bar BTM-R - Optrekstang Verstelbaar - Meerdere Grepen - 150 kg
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx BTM-R optrekstang is ontworpen om sterk en duurzaam te zijn. Het ontwerp en de veelzijdigheid van de optrekstang maken installatie op een muur thuis mogelijk zodat u in alle vrijheid kunt trainen.De Toorx BTM-R optrekstang kan zowel aan uw muur als aan uw plafond worden gemonteerd voor ..
€89,95
Excl. BTW:€74,34
Toorx Chinning Bar TTM  - Optrekstang - Pull up bar - Meerdere Grepen - 150 kg Toorx Chinning Bar TTM  - Optrekstang - Pull up bar - Meerdere Grepen - 150 kg
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx TTM optrekstang is een robuuste pull up bar die aan de muur kan worden bevestigd. Dit is de ideale pull-up bar voor succesvolle atletische training en het versterken van je lichaam.- Zeven verschillende grip mogelijkheden - Afmetingen product: 113,5 x 41 x 20 cm - Maximaal gebruikersg..
€67,95
Excl. BTW:€56,16
Toorx Chinning Bar TTM PRO - Optrekstang Toorx Chinning Bar TTM PRO - Optrekstang
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Toorx TTM PRO is geschikt voor professioneel gebruik en de ideale partner voor een training met eigen lichaamsgewicht. Chin-up bar voorzien van een uitgebreid aantal verschillende grepen voor veel variatie in uw training.Deze optrekstang met hoge belasting is eenvoudig te monteren aan de muur..
€119,95
Excl. BTW:€99,13
Toorx Fitness BT-PRO Muscle-up Optrekstang Toorx Fitness BT-PRO Muscle-up Optrekstang
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
Voer behalve pull-ups en chin-ups ook muscle-ups uit met de karakteristieke BT-PRO Muscle-Up Optrekstang van Toorx Fitness. Met een maximale belasting van maar liefst 150 kg is de ideale uitbreiding van elke fitnessruimte.Overzicht specificaties van de Toorx Muscle-Up stang: - Robuuste en veelz..
€125,00
Excl. BTW:€103,31
Bodytrading CU100 - Chin up Bar - 350 kg Bodytrading CU100 - Chin up Bar - 350 kg
Niet op voorraad
Voorraad: Niet op voorraad
De Bodytrading Chin up bar is aan een muur te bevestigen voor het doen van chin ups en pull-ups. De CU100 deurrekstok is eenvoudig te bevestigen met slechts acht schroeven. De massieve buizenconstructie van de deurrekstok kan tot wel 350 kilo aan!Met de chin up bar doet u een groot aantal oefeni..
€149,00
Excl. BTW:€123,14
1 - 12 van 13 (2 pagina's)

The product is currently Out-of-Stock. Enter your email address below and we will notify you as soon as the product is available.

Name
Email