Deze website maakt gebruik van Cookies om de gebruikerservaring te verbeteren. Meer over Cookies...

Groot assortiment

Ruime keus

Kwaliteit producten

Voor langdurig gebruik

Eenvoudig en veilig

Bestellen en betalen

Gratis verzending

Vanaf € 75,- incl. BTW NL en BE

Pull-up bar rack

Pull-up bar rack

Pull ups zijn een bekende oefening voor iedere krachtsporter, in bijna elke krachtsport worden er wel eens pull ups gedaan. Het is een super goede pull-oefening voor het bovenlichaam. De pull up wordt niet voor niets de upper body squat genoemd Er wordt getest op kracht en spier-uithoudingsvermogen. De pull up is een echte compound oefening, met de oefening werk je aan de onderarmen, biceps, schouders, rugspieren en zelfs de core speelt een rol.

Als het gaat om veelzijdigheid, is er geen betere oefening voor je rug, schouders, biceps en zelfs je buikspieren dan de pull-up. Je gebruikt ze allemaal. Pull-ups spreken een hoop verschillende spieren in je bovenlichaam aan en hierdoor ontstaat ook een ander belangrijk voordeel uit. Omdat het optrekken zo intensief is en zoveel verschillende spieren stimuleert komt er veel groeihormoon vrij. Het groeihormoon is onder andere belangrijk bij de opbouw van spiervezels, het behouden van botsterkte en het verminderen van lichaamsvet.

Optrekken is op verschillende manieren te doen.

1) Verschillende manieren

Gebruik bij het optrekken meerdere grips, denk hierbij aan een korte en brede grip, een overhand en onderhandse grip (chin up) en hiernaast is er ook nog de mixed grip. Naast het variëren van grips kunnen er ook verschillende soorten pull ups gedaan worden, denk hierbij aan de l-sit pull up, op de ringen en de type writer pull up.

Wat is beter: de pull-up, wide-grip pull-up of de chin-up?

Welk oefening je het beste kunt doen hangt af van de spieren die je wilt aanspreken, We vergelijken ze voor je.

 

Pull-up (bovenhandse greep) – Vergeleken met de chin-up activeer de pull-up het onderste deel van je trapezius optimaler – die op zijn beurt essentieel is voor de die o zo gewilde v-vormige torso. Tegelijkertijd train je ook je lats en je infraspinatus, die helpen bij het roteren van je schoudergewrichten.

 

Chin-up (onderhandse greep) – Hoewel dit technisch gezien een rugoefening is, activeert de chin-up ook je biceps en borstspieren. Wanneer pull-ups te moeilijk zijn/worden, probeer dan de chin-up.

Wide-grip pull-up (bovenhandse greep) – De wide grip pull-up lijkt erg veel op de gewone pull-up. Het enige verschil zit hem in de breedte waarop de handen uit elkaar worden geplaatst. Waar je normaal de handen iets breder dan schouderbreedte plaatst, zet je nu je handen een stuk verder uit elkaar. Omdat je op deze manier een stuk minder kracht uit je armen haalt en des temeer uit je Latissimus dorsi, “de breedste rugspier” zorgt dit voor die brede “v-vormige” rug. Latissimus betekent “breedste” en Dorsi verwijst naar het feit dat het een dorsale spier is, dat wil zeggen een spier aan de achterzijde van het lichaam. Het is qua oppervlakte ook de grootste spier van het lichaam!

2) Verbeter je grip strengthman doet de farmer walk

Veel mensen blijven haken op het aantal keer optrekken omdat ze het niet meer aankunnen om te blijven hangen. Grip strength is dus erg belangrijk bij het uitvoeren van pull ups. Twee goede oefeningen voor het verbeteren hiervan zijn het hangen aan een optrek stang en het vasthouden van een (dikke) stang met gewicht. Hiernaast is ook de farmer walk een erg goede oefening voor het verbeteren van de grip strength.

 

Weergegeven:
Sorteren op:

Crossmaxx 180cm Single Beam

C..

Op voorraad

€70,79 Excl. BTW: €58,50

Crossmaxx Multi-grip pull-up rack Leverbaar September

Crossmaxx Multi-grip pull-up rack

D..

Leverbaar September

  • Afm: L131 x B60cm
  • Diameter grip: 30mm
  • Max.belasting: 300 kg
  • Geschikt voor indoor gebruik
  • Intensief commercieel gebruik

€156,70 Excl. BTW: €129,50

Crossmaxx wall mounted pull-up rack

D..

Op voorraad

  • Lengte 120 cm. Diepte 77 cm
  • Belastbaar tot 300 kg
  • Diameter greep: 30mm
  • Mat zwart, powder coated
  • Geschikt voor indoor gebruik

€132,98 Excl. BTW: €109,90

Toorx 3-in-1 Deurtrainer BTP - Pull up bar - 100 kg Niet op voorraad
Toorx Chinning Bar BTM - Optrekstang - 150 kg Niet op voorraad
Toorx Chinning Bar TTM PRO - Optrekstang Niet op voorraad

Toorx Chinning Bar TTM PRO - Optrekstang

D..

Niet op voorraad

€119,95 Excl. BTW: €99,13

Toorx Fitness BT-PRO Muscle-up Optrekstang Niet op voorraad

Toorx Fitness BT-PRO Muscle-up Optrekstang

V..

Niet op voorraad

€125,00 Excl. BTW: €103,31

Crossmaxx 110cm Single Beam

C..

Op voorraad

€59,90 Excl. BTW: €49,50

Finnlo Verstelbare Optrekstang Uit het assortiment

Finnlo Verstelbare Optrekstang

V..

Uit het assortiment

  • Afm. Frame 30 mm x 30 mm massief staal
  • Afm. module: DxBxH= 45x36x50 cm
  • BExcl. bouten, moeren en attachments
  • Max. gebruikersgewicht: 120 kg
  • Gemonteerd aan betonnen muur/plavond

€99,95 Excl. BTW: €82,60

De waardering van www.fitnessyogashop.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.1/10 gebaseerd op 15 reviews.

Het product is momenteel niet op voorraad. Voer hieronder uw e-mailadres in en we zullen u informeren zodra het product beschikbaar is.

Email