Groot assortiment

Ruime keus

Kwaliteit producten

Voor langdurig gebruik

Eenvoudig en veilig

Bestellen en betalen

Gratis verzending

Vanaf € 75,- incl. BTW NL en BE

Foam/massage rollers

Foam/massage rollers

Wat is een foam roller? Foamroller informatie afkomstig van: Fit.nl

Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam. Meestal gebeurt dit met een speciale foam roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam.

 

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

Wat is een trigger point?

Een trigger point is een knoop in de spieren die pijnlijk of vervelend aanvoelt. Een triggerpoint kan de spier verkorten en zorgen voor een slechtere doorbloeding. Meestal voel je de pijn precies op de trigger point en in mindere mate in het gebied daarom heen. Door massagetechnieken en foam rolling is het mogelijk om deze trigger points weer te laten ontspannen zodat het gebied rondom de triggerpoint weer beter doorbloed raakt. Een bekende trigger point is de iliotibial band (zijkant van het bovenbeen) die pijn veroorzaakt van de heup tot in de beenspieren en enkel.

Hoe meer knopen (trigger points) in de spier, des te minder goed deze spier functioneert. En als de spier minder goed functioneert nemen andere spieren de taak deels over. Dit kan leiden tot overbelasting, een verkeerde houding of techniek en uiteindelijk tot een verhoogde kans op een vervelende blessure.

Voordelen van foam rolling

Het gebruik van de foam roller heeft als doel om trigger points (knopen en verklevingen) te verwijderen. Hierdoor raken de spieren beter doorbloedt, wat als gevolg heeft dat je minder last hebt van stramme spieren. De theorie is dat de afvalstoffen beter worden afgevoerd.Dit zorgt mogelijk voor een betere lichaamshouding, groter bewegingsbereik, een verbetering van de prestaties en een kleinere kans op blessures .

Volgens twee onderzoeken zorgt foam rolling voor minder spierpijn en meer power tijdens het sprinten. Meerdere onderzoeken geven aan dat het zorgt voor een grotere range of motion en sprongkracht. Deze onderzoeken liggen in lijn met mijn eigen ervaring. Er zijn daarom een aantal redenen op te noemen waarom foam rollen wat mij betreft een belangrijk onderdeel is van de warming-up.

De belangrijkste reden is dat de spieren wat losser raken. Verder is het fijn om dit te doen voor de training omdat je even helemaal gefocust bent op je spieren. Je voelt waar een spier stram is en welke spieren over en onderactief zijn. Door hier bij stil te staan ben je veel bewuster en begin je meer ontspannen aan je training. Zelf vind ik foam rollen een perfecte manier om de stap te maken van je drukke (werk)dag naar krachttraining. Even 5 of 10 minuten je hele lichaam masseren. Dit is een perfecte overgang. Zo ben je gelijk in de goede mindset.

Wat werkt beter: foam roller of manuele massage?

Zowel foam rollen als een traditionele massage hebben beide voordelen. Een manuele massage is aanzienlijk duurder, aangezien dit door een professional gedaan wordt. Dit kost al snel 30 euro per half uur Het voordeel is dat een goede masseur heel specifieke en diepe spiervezels kan aanpakken. Dit is soms wat lastiger met een foam roller. Maar als je heel creatief bent met een paar foam rol technieken en tools kan je een heel eind komen. Het grote voordeel van foam rolling is dat je het overal en altijd kan doen. Je hebt geen masseur nodig. Dat ben je zelf…

Momenteel is er voor zover ik weet geen wetenschappelijk onderzoek bekend die beide massagetechnieken met elkaar vergelijkt en een duidelijk uitsluitsel geeft van wat beter werkt.

Bron: Fit.nl

Weergegeven:
Sorteren op:

Body Solid Half Foam Roller

D..

  • Half rond - Latex vrij
  • Lengte 90 cm diam. 10,5 cm
  • Kleur: Licht blauw
  • Halfrond-veilige balans oefeningen
  • Voor herstel en preventie

€35,00 Excl. BTW: €28,93

Foam Roller Grijs Hammer

D..

  • Maten: lengte 45 cm; Diameter 15 cm
  • Materiaal: PE (polyethyleen)
  • Gewicht: 585 gram
  • Verminderen spanning op de spieren
  • Bindweefsel versterken en mobiliseren

€29,95 Excl. BTW: €24,75

Grid roller PRO 36cm Ø13cm

D..

  • Masseren spieren en triggerpoints
  • Lengte 36 cm diameter 13 cm
  • Kleur Donker blauw
  • Grove structuur
  • Voor commercieel intensief gebruik

€35,70 Excl. BTW: €29,50

Gymstick Double Myofascial Ball

D..

  • Erg goed tegen "knopen" in de spieren
  • Ideaal dus voor Triggerpoint massage
  • Voor stevige en intensieve massage
  • Regelmatig gebruik - minder spanning
  • Inclusief trainingsvideo's

€15,90 Excl. BTW: €13,14

Gymstick Hand en Voet Massage Roller

D..

  • Aanrader verbeteren bloedsomloop.
  • Voet -en handklachten verlichten
  • Hielspoor (verkalking) en plantaire fasciitis
  • Beweeg voet of hand op de massage roller
  • Door ergonomische vorm comfortabel

€19,90 Excl. BTW: €16,45

Gymstick Myofascia Massage Bal met Touw

D..

  • Voor moeilijk bereikbare plekken
  • Schouders, rug, en benen.
  • Touwtje houdt de bal op de juiste plaats
  • Voorzien van 1 gladde en 1 stekelbal
  • Voor een intensieve vorm van massage

€19,90 Excl. BTW: €16,45

Massage Bal Set - 6,5 cm

E..

  • Set van 3-verschillende hardheden
  • Zelfmassage-voeten-nek-schouders-rug
  • Vermindering spierspanning
  • Verbeteren doorbloeding
  • Verwijderen afvalstoffen

€12,95 Excl. BTW: €10,70

Massage Body Stick

M..

  • Voor snel herstel vd spieren
  • Voor preventie van blessures
  • Meerdere massage bollen
  • Bollen draaien los van elkaar
  • Bollen zijn van een hard materiaal

€12,95 Excl. BTW: €10,70

Massage Stick 40 cm

D..

  • Myofascial release
  • Stimuleert de bloedsomloop
  • Triggerpoint (spierknopen) therapie
  • Deep tissue massage
  • Afmeting: lengte is 40 cm

€23,64 Excl. BTW: €19,54

Massage Stick Toorx - met grepen (2 kleuren)

D..

  • Ergonomische handgrepen Verkrijgbaar in
  • Ontspant overbelaste
  • Verminder pijn in gewrichten en spieren
  • Verbeter de doorbloeding
  • 2 kleuren: Zwart en Oranje

€24,95 Excl. BTW: €20,62

Performance roller XL 61cm Ø13,5cm

D..

  • Extra lang-2 benen of hele rug
  • Holle roller - variërende druk
  • Masseren van triggerpoints
  • Intensief commercieel gebruik.
  • Kleur: Zwart

€47,80 Excl. BTW: €39,50

Schuimrol - 15 x 30 cm

O..

  • Korter versie 30 cm - meenemen
  • Voor het uitrollen van armen, quads
  • Bilspieren, hamstrings of kuiten
  • Supersterk , licht en recyclebaar
  • Ideaal voor studio's, clubs of sportscholen

€11,95 Excl. BTW: €9,88

SKLZ accustick

M..

  • Specifiek design, groot bereik
  • Compact, licht gewicht-draagbaar
  • Zelf drukpunten en spieren bereiken
  • Spieren en drukpunten herstellen sneller
  • Inclusief voorbeelden voor gebruik

€21,95 Excl. BTW: €18,14

Vari-Massage Foam Roller zwart

D..

  • myofasciale release-spiermassage.
  • Dubbele ABS- en EVA-constructie
  • Afm. 12 cm diameter x 30,5 cm lang
  • Studio's, sportscholen of thuisgebruik.

€39,50 Excl. BTW: €32,64

Grid Foam Roller 33 cm x 14 cm Toorx Zwart-Oranje

D..

  • Bloeddoorstroming, flexibiliteit, mobiliteit
  • Gebruik voor, na of tijdens de training
  • Lengte: 33 cm- Ø 11.4 cm-1150 gram
  • Textuur: Premium EVA
  • Verkrijgbaar in het zwart en oranje

€29,95 Excl. BTW: €24,75



De waardering van www.fitnessyogashop.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 10.0/10 gebaseerd op 6 reviews.