De buikspierbank is een kracht toestel waarmee je gemakkelijk je buikspieren geïsoleerd kunt trainen. Door deze bank te verstellen kan je het trainingsniveau omhoog krikken. Met de buikspierbank kun je je complete buikspieren trainen. Overige buikspiertrainers zoals de Ab Roller en de Ab Wheel trainen nog specifieker de bovenkant van je buikspieren en zelfs je armen.
De apparaten om je buikspieren mee te trainen zijn dus erg divers. Bij de buikspierbanken hieronder hebben we meerdere opties die bijdragen aan het trainen van je buikspieren. Deze buikspier apparaten zijn geschikt voor iedereen die zijn of haar buikspieren wilt trainen. Maar hoe effectief is deze buikspiertrainer eigenlijk? Heb je eigenlijk wel een buikspiertrainer nodig om je buikspieren zichtbaar te krijgen? Wij hebben dit voor u uitgezocht!
Hoe effectief is de buikspierbank?
Als u wilt weten of de buikspierbank effectief is voor u moet u zich eerst afvragen wat uw doelstellingen zijn met de buikspierbank. Wilt u uw buikspieren sterker maken of wilt u bijvoorbeeld uw buikspieren zichtbaar maken. Goed nieuws, de buikspierbank is geschikt voor beide doelstellingen. Als u een zichtbare sixpack wilt dan is alleen uw buikspieren trainen meestal niet voldoende. In vele tijdschriften wordt gepronkt met oefeningen of voedingstips die u binnen enkele weken zouden moeten voorzien van een sixpack. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het meestal niet waar. Bij het verkrijgen van zichtbare buikspieren komt relatief veel werk bij kijken, maar het is zeker niet onmogelijk.
Kan je plaatselijk vet verbranden met de buikspierbank?
Veel mensen trainen hun buikspieren met het achterliggende doel om vet te verbranden rondom de buikspieren. Dit hoor ik maar al te vaak terugkomen in de sportscholen. De harde waarheid is dat plaatselijk vet verbranden niet mogelijk is. Als je een oefening doet om een bepaalde spiergroep te trainen, dan train je alleen de desbetreffende spier en je verbrand daar dan geen plaatselijk vet. Dus als je je vetpercentage wilt verlagen, dan word je aangeraden om compound oefeningen te doen (voor heel je lichaam) of cardio oefeningen. Deze oefeningen kosten veel energie, waardoor je veel vet verbrand.
Dus als jij een sixpack wilt word je aangeraden om goed je buikspieren te trainen met bijvoorbeeld de buikspierbank en als je overtollig vet wilt verbranden dan worden compound oefeningen of cardio oefeningen aangeraden. Zodra je deze twee dingen gaat uitvoeren met gezonde voeding erbij, dan zal jij binnenkort ook een sixpack hebben.
